Velkommen til en helg med stillhet!
Dette er en helg for deg som er nysgjerrig på stillhet som en mental treningsmetode, samt for deg som har erfaring med mindfulness og ønsker å praktisere sammen med andre. Gjennom helgen benytte vi ulike mindfulness øvelser for å styrke "muskelen" for tilstedeværelse her og nå. Retreaten vil hovedsakelig skje i stillhet.
Nydelig utsikt
I flotte omgivelser i Hemsedal, i en stor moderne laftet hytte, er basen vår for dagene. Helgen inkluderer:
- Kost og losji med god og sunn mat
- Mindful yoga og meditasjon
- Rolig fjelltur
- Erfaren instruktør
Det vil være maks 10 deltaker fordelt på enkeltrom og 3 store dobbeltrom/trippelrom.
Kursholder og vertskap
Mitt navn er Ingun Mjaaland. Jeg er mamma til to gutter på 10 og 14 år og samboer med Anders. Jeg er utdannet helse og treningsfysiolog fra Norges Idrettshøgskole, og har vært ekstra nysgjerrig på samspillet mellom de mentale og fysiske prosessene. Har også videreutdanning innen mindfulness, mental trening, coaching, yoga og massasjeterapi. I 2001 oppdaget jeg mindfulness for første gang.Siden 2017 har jeg årlig holdt mindfulness kurs og retreats på fjellet.
Mitt motto er å ha så gode hverdager som mulig.
Ta gjerne kontakt for spørsmål. Du treffer meg på epost: ingun@mindfultrening.no mobil: 95186028
Program for stillehelgen
Ankomst fredag fra kl. 16.00 (egentid)
Start kl. 20.00 - Kveldsmat og introduksjon til helgen
Lørdag fra kl. 07.30
Mindful yoga og meditasjon (passer for alle)
Frokost og meditasjon
Rolig fjelltur
Fritid / Hvile
Middag
Refleksjon og meditasjon
Søndag fra kl. 07.30
Mindful yoga og meditasjon (passer for alle)
Frokost og meditasjon
Rolig fjelltur
Refleksjon, plan og tips til stillhet i hverdagen
kl. 16.00 Avreise
Pris for stillehelg 27.-29. oktober 2023
Pris kr. 5.500,- inkl. kost, losji og faglig tilrettelegging
Tillegg enkeltrom kr. 500,-
Naturen er en fantastisk arena for tilstedeværelse og mindfulnesstrening.
Eva-Charlotte Stenset har deltatt på mindfulness kurs og stillehelger i Hemsedal flere ganger. I videoen forteller hun litt om hvordan det har hjulpet henne i en hektisk hverdag.