Velkommen til en helg i stillhet!
Dette er en helg for deg som er nysgjerrig på stillhet som en mental treningsmetode, og for deg som har erfaring med mindfulness som ønsker å praktisere sammen med andre. Gjennom helgen benytte vi ulike mindfulness øvelser for å styrke "muskelen" for tilstedeværelse her og nå. Retreaten vil hovedsakelig skje i stillhet.
Nydelig utsikt
I flotte omgivelser i Hemsedal, i en stor moderne laftet hytte, er basen vår for dagene. Helgen inkluderer:
- Kost og losji med god og sunn mat
- Mindful yoga og meditasjon
- Rolig fjelltur
- Erfaren instruktør
Det vil være maks 10 deltaker fordelt på enkeltrom og 2 store dobbeltrom/trippelrom.
Kursholder og vertskap
Mitt navn er Ingun Mjaaland. Jeg er mamma til to gutter på 11 og 16 år og samboer med Anders. Jeg er utdannet helse- og treningsfysiolog fra Norges Idrettshøgskole, og har vært ekstra nysgjerrig på samspillet mellom de mentale og fysiske prosessene. Har også videreutdanning innen mindfulness, mental trening, coaching, yoga og massasjeterapi. I 2001 oppdaget jeg mindfulness for første gang. Siden 2017 har jeg årlig holdt mindfulness kurs og retreats på fjellet.
Mitt motto er å ha så gode hverdager som mulig.
Ta gjerne kontakt for spørsmål. Du treffer meg på epost: ingun@mindfultrening.no mobil: 95186028
Program for stillehelgen
Ankomst fredag fra kl. 16.00 (egentid)
Start kl. 20.00 - Kveldsmat og introduksjon til helgen
Lørdag fra kl. 08.00
Mindful yoga og meditasjon (passer for alle)
Frokost og meditasjon
Rolig fjelltur
Fritid / Hvile
Middag
Refleksjon og meditasjon
Søndag fra kl. 08.00
Mindful yoga og meditasjon (passer for alle)
Frokost og meditasjon
Rolig fjelltur
Refleksjon, plan og tips til stillhet i hverdagen
kl. 15.00 Avreise
Pris for stillehelg 25.-27. oktober 2024
Pris kr. 5.500,- inkl. kost, losji og faglig tilrettelegging
Tillegg enkeltrom kr. 500,-
Naturen er en fantastisk arena for tilstedeværelse og mindfulnesstrening.
Eva-Charlotte Stenset har deltatt på mindfulness kurs og stillehelger i Hemsedal flere ganger. I videoen forteller hun litt om hvordan det har hjulpet henne i en hektisk hverdag.